Basis Mindfulness & Self- Compassion Training

meditatie dak 1_edited_edited_edited.jpg

"Hoe zachtheid voor jezelf je net heel krachtig maakt."

Heel de dag door vertellen we onszelf verhalen over onszelf en anderen. Over hoe dingen hadden moeten zijn en over de angst die we hebben voor de toekomst.

Deze verhalen zijn vaak heel hard. Zo is het ook als het over onze kleding en ons zelfbeeld gaat. Stemmetjes in ons hoofd vertellen ons dat wat we aantrekken niet trendy genoeg is.

Dat onze buik, billen,... niet zijn hoe het zou moeten. Dat we afgewezen zullen worden als we een bepaalde outfit dragen.

We denken dat dit “hard zijn” ons sterk maakt. Terwijl het eigenlijk net het tegengestelde doet. We ondergraven onszelf waardoor we ons veel onzekerder gaan voelen.

Tijdens deze mindfulness en self-compassion reeks ontdek je dat juist zacht zijn voor jezelf de sleutel is om krachtiger te worden.

Dit gaan we doen:

Mindfulness biedt ons de kans om los te komen van de verhalen die we onszelf vertellen.

We trainen onszelf om aandacht te hebben voor het moment. De gedachten te observeren maar ons er niet mee te identificeren. Een tweede even belangrijk onderdeel is dat we met met meer zachtheid naar onszelf gaan kijken. Want net in die zachtheid ligt een enorme kracht.

Ben je klaar om meer los(ser) te komen van alle (of toch veel ;-)) ideeën waar je moet aan voldoen en met meer liefde naar jezelf te kijken? Hierdoor zal je automatisch veel meer rust en plezier ervaren.

Dan is deze basis mindfulness en self-compassion training ideaal om hier je eerste stappen in te zetten.

Thematische opbouw:

● Wat is mindfulness (lichaam en ademhaling) ?

● Mindful zijn over je gedachten en emoties

● Self-compassion: Hoe maakt net mildheid je krachtiger?

● Hoe cultiveren we geluk en vreugde?

Ik mediteer al zelf acht jaar en volg sinds een jaar een opleiding bij het internationale Mindfulness Teacher Training Certification Program.

Praktisch:

Lancering prijs: € 15 per les (€ 60) inclusief WhatsApp community groep voor uitwisseling en je vragen (waarde € 40 )

Data: 30/05, 13/06, 20/06 en 27/06

Tijdstip: Van 20u-21u30 ideaal om daarna relax in je bed te kruipen :-)

Als iedereen uit het Antwerpse komt kan de sessie live doorgaan. (unanieme keuze)